Slut med stress

Hej med dig. 

Er du stresset? Og selvstændig? Og trænger du ærlig talt til at det skal være slut med stress for dit vedkommende?

Så skal du høre lidt om et initiativ, jeg synes er fantastisk – og som skabt til os selvstændige, der ærlig talt indimellem har mere at se til end godt måske er:

Slut med stress – online stressbehandling

Kvit stressen, gør krav på DIT liv og få det stressfrie liv du drømmer om

Online stressbehandlingsforløbet, viser dig grundigt – gennem 12 uger, hvordanSlut med stress du kommer af med din stress, hvordan du forbliver stressfri – og så hjælper det dig med at blive helt klar på, hvordan du kommer tættere på det liv, du drømmer om og er skabt til.

Online forløbet er for dig, der ønsker at komme af med din stress og vil sige farvel til din stress for altid.

Forløbet er til dig der gerne vil skabe en klarhed over, hvordan du ønsker dit liv skal forme sig og for dig, der gerne vil lære og integrere værktøjer fra yogaens verden, såsom yogastillinger, meditation, mindfulness og åndedrætsteknikker, så du nu lærer og fremover bruger de teknikker, der kan holde stressen langt fra døren.

Forløbet er udarbejdet af min gode samarbejdspartner, Stresscoach og yoga-lærer Mie Fabricius, der er indehaver af YOGA Oasen i Hillerød.

Stort velkommen til Slut med stress – Kvit stressen, gør krav på DIT liv og få det stressfrie liv du drømmer om

 

Forløbet består af 12 moduler slut med stress

Modul 1 – Sandheden om stress, tag dit første skridt mod dit nye stressfrie liv!

Modul 2 – Få stressen ud af kroppen

Modul 3 – Giv kroppen en tiltrængt pause, lyt til den, forkæl den, forkæl DIG

Modul 4 – Sov godt og Sov nok

Modul 5 – Yoga, Slip stressen og lad yogaen forandre din stressrespons og storforkæle dit nervesystem

Modul 6 – Roligt åndedræt, Roligt sind

Modul 7 – Tankemønstre – Væk med de forræderiske tanker der skaber stress, bekymringer og uro

Modul 8 – Meditation – Vejen til mental ro og indre overskud.

Modul 9 – Boost din fordøjelse – Mad og kosttilskud der nærer og genopbygger en overbelastet krop

Modul 10 – Hvad er vigtigt for DIG i dit liv? – Før DINE drømme ud i livet

Modul 11 – Få styr på din tid. Vælg til og FRA og få en nemmere og mere nydelsesfuld hverdag

Modul 12 – Aldrig mere stress! Sådan holder du fast i dit nye energifyldte stressfrie liv.

 

Yoga, meditation og mindfulness mod stress

 

Yoga, meditation og mindfulness er en vigtig del af forløbet Slut med stress. Vi bruger bl.a. de fantastiske yoga-, meditations- og mindfulnessværktøjer til at få stresshormonerne ud af din krop, så du igen kan føle dig balanceret og få mindsket tankemylder og uro.

I Slut med Stress får du hver uge yoga, meditations- og/eller mindfulness-øvelser.

Hvorfor? Ganske enkelt fordi teknikkerne virker.

Når du er stresset, er det ikke helt lige meget hvilken form for yoga, du laver.

Jeg guider og hjælper dig med de helt rigtige teknikker og programmer, så du ikke længere behøver at prøve det ene og det andet uden effekt.

Det hele er gennemprøvet på mig selv, på mine 1:1 stressklienter og på mine yoga hold, Stressfri med yoga-forløb og workshops, så du kan være helt tryg.

Når du er ca. halvvejs henne i forløbet, føler dig stressfri (jeps det er rigtigt, du kan være helt stressfri senest 6 uger efter forløbets start, hvis du følger de anvisninger, jeg kommer med), hjælper jeg dig med, og hvordan du ved hjælp af yoga, meditation og mindfulness også fremadrettet, holder dig stressfri.

En ting er sikkert, når du først er blevet fri for stress, skal du ikke være stresset igen.

 

Føler du, at du er/har:

 

✔træt, til tider så meget at du føler dig udbrændt?

✔irritabel og kortluntet

✔hjertebanken, rysten, tics

✔at stressen er på vej til at bleve til depression og/eller angst

✔at du har svært ved at trække vejret ordentligt

✔anspændt i kroppen, til tider svimmel

✔at du har du svært ved at slappe af, og synes, at du skal være i gang hele tiden

✔ked af det, har let til tårer og kan ikke finde dit gamle glade jeg

✔et overdrevent forbrug af telefon, internet, kaffe og andre stimulanser

✔at det er svært at mærke og komme i kontakt med kroppen, måske har du ondt i kroppen

✔at din søvn er påvirket, du sover dårligere, vågner måske om natten og føler dig mindre udhvilet

✔mange, mange flere tegn på, at din krop og dit sind er overbelastet

Der er godt nyt til dig!

 

Mie kan hjælpe dig med at udskifte ovenstående symptomer på stress med fysisk, psykisk og mental overskud

Ja tak, slut med stress! Jeg vil gerne leve et stressfrit liv og være med på Hold 3

 

Slut med stress – forløbet er for dig der:

 

❤En gang for alle vil af med stress

❤Ønsker at forblive stressfri

❤Godt ved, at dit liv skal skrues sammen anderledes, og som er villig til at ændre på de stressende faktorer

❤ Vil blive klarere på, hvad der er vigtigt for dig i dit liv

❤Ønsker at udskifte stress med ro, nærvær og glæde

❤Gerne vil have yoga, meditation og mindfulness ind i dit liv, som en del af din sundere livsstil

❤Som ved, at det er NU du skal prioritere at komme af med stressen, så dit liv bliver nemmere og så meget bedre

❤Som vil støttes og holdes i hånden af en, der selv har gået vejen, og som har hjulpet henimod 200 andre af med deres stress

 

Slut med stress – Kvit stressen, gør krav på DIT liv og få det stressfrie liv, du drømmer om, er ikke for dig der:

 

♦Tror at du kan fortsætte din nuværende livsstil og så blive stressfri

♦Tror at det at blive stressfri er et quickfix

♦Tror at dit liv ændrer sig bare ved, at du tilmelder dig dette forløb. Der skal handling og ændringer til. Jeg viser dig vejen, holder dig i hånden, men du skal selv gå den.

Ja tak, slut med stress! Jeg vil gerne leve et stressfrit liv og være med på Hold 3

 

Forløbet Slut med stress – Kvit stressen, gør krav på DIT liv indeholder alt det, der skal til for at gøre dig stressfri og leve det liv, du er skabt til.

 

Slut med stress

 

✫Modul 1: Sandheden om stress – Tag dit første skridt mod dit nye stressfrie liv

Jeg gør dig klogere på stress.  Når du bliver klogere på stress og opdager hvor sundhedsskadeligt stress er, VED du, at du har taget den rette beslutning om at deltage på dette forløb.

Sammen påbegynder vi en rejse mod dit nye stressfrie liv. Jeg viser dig præcis, hvad du skal gøre OG holder dig i hånden hele vejen.

✫Modul 2: Få stressen ud af kroppen

Stress er skadeligt for krop, sind og sjæl. Du skal have stresshormonerne ud af din krop en gang for alle, så du kan få det godt igen. Og så skal du medie-afvænnes og af med medietoxiner.

✫Modul 3: Giv kroppen en tiltrængt pause, lyt til den, forkæl den, forkæl dig

Kan du genkende det her med, at du gør så meget for alle mulige andre, men ikke særlig meget for dig selv? Og genkender du det at tilsidesætte din krops behov fordi der liiiiige er noget, der helt sikkert er vigtigere end det, din krop fortæller dig? Du lærer at stille skarpere ind på, hvad det er din krop fortæller dig og lærer, hvordan du handler derefter.

Du skal genoplade dine batterier og optimere din selvomsorg. Vi skruer maksimalt op for din selvforkælelse med skønne ritualer. Glæd dig!

✫Modul 4: Sov god, Sov nok

Din søvn og din søvnkvalitet er hamrende vigtige for, hvordan du oplever din hverdag. Jeg gør alt, hvad jeg kan for at hjælpe dig til at sove godt og dybt, så du fremover vågner frisk og veludhvilet og derved har en meget større modstand mod stress. Og nej, jeg beder dig ikke om at tage sove medicin, men giver dig de bedste tricks jeg kender bl.a. fra yogaens verden.

✫ Modul 5: Yoga – Slip den sidste stress og lad yogaen forandre din stressrespons og storforkæle dit nervesystem

Jeg deler de allerbedste værktøjer mod stress fra yogaens verden med dig, så du kan komme helt af med den stress, der på nuværende tidspunkt måtte være tilbage.

Værktøjer jeg ved virker mod stress, fordi jeg gennem de sidste 4 år har afprøvet dem på mine yoga-klasser, mine Stressfri med yoga-forløb og på mine individuelle stressbehandlingsforløb. Glæd dig.

✫Modul 6: Roligt åndedræt, Roligt sind

Modul 6 byder på fokus på vejrtrækningen. Jeg lærer dig, hvordan du bevæger dig fra en overfladisk, anspændt vejrtrækning til en rolig flydende og jævn vejrtrækning. Jeg lærer dig også, hvordan et mere fyldigt åndedræt kan give dig mere energi i hverdagen.

✫Modul 7: Tankemønstre – Væk med forræderiske tanker, der skaber stress, bekymringer og uro

Ofte er vores tanker og fastlåste tankemønstre en stor del af årsagen til vores stress. Med simple teknikker viser jeg dig, hvordan du kan ændre de negative og bekymrende tanker og skabe plads til mere overskud og ro i sindet.

✫Modul 8: Meditation – Vejen til mental ro og overskud

Meditation kan, ligesom de fysiske yogasstilinger og vejrtræknings-teknikkerne, gøre SÅ meget godt for os. Jeg er vild med meditation og den ro meditationen skaber i mit sind. Det deler jeg med dig. Jeg hjælper dig, der ikke har mediteret før, med at komme i gang  og dig, der har prøvet det, med at fastholde din praksis.

✫Modul 9: Boost din fordøjelse – Mad og kosttilskud der nærer og genopbygger en belastet krop

Det er ikke usædvanligt, at fordøjelsen driller rigtig meget, når man er stressramt. Samtidig er kroppens organer, tarmsystem og celler efter længere tids stress i den grad overbelastet.

Med fokus på nærende kost, selvpleje og de rette kosttilskud hjælper vi kroppen, så du bliver mere energifyldt, oplever vitalitet og glæde.

✫Modul 10: Hvad er vigtigt for dig i DIT liv? – Før dine drømme ud i livet

Hvad er vigtigt for dig? Hvilke værdier har du, hvad vil du gerne opnå og opleve. Alt det tager vi fat på i modul 10, så du bliver mere afklaret omkring, hvordan dit liv skal forme sig. I modulet får du lov til at drømme stort og hvem ved, måske er det tid til, at du gør nogle af dine drømme til virkelighed?

✫Modul 11: Få styr på din tid. Vælg til og FRA og få en nemmere og mere nydelsesfuld hverdag

Hvordan skal din hverdag se ud, så du får udført dine arbejdsopgaver og samtidig får plads til afslapning og de ting, der gør dig glad? Jeg giver dig redskaberne til, at du kan planlægge dine dage, så der også er plads og tid til dig.

✫Modul 12: Aldrig mere stress! Sådan holder du fast i dit nye stressfrie liv

Jeg er sikker på, at vi kan være helt enige om, at når dette forløb er vel overstået, og du igen oplever at være energifyldt, glad, med overskud og helt fri for stress, så vil du aldrig mere være stresset igen!

Du vil aldrig mere styres af stress.

Sammen gør vi det helt klart, hvilke stressforebyggende værktøjer, der virker for dig og hvordan, så du altid kan hente dine værktøjer frem fra skuffen igen.

Ja tak, slut med stress! Jeg vil gerne leve et stressfrit liv og være med på Hold 3

 

“Jeg garanterer dig, at hvis du følger mine anvisninger, så er du helt fri for stress langt inden de 12 uger forløbet varer. Noget af det bedste og vigtigste ved forløbet er, at når du har gennemført det, så ved du præcis, hvordan du for altid skal holde stressen for døren.

“Det er slut med stress”

Mie

 

Slut med stress

 

Om Mie – Stressbehandler, yogalærer og indehaver af Yogaoasen

Slut med stress

Det her er Mie – min gode samarbejdspartner, stresscoach, yoga- og meditationslærer samt indehaver af Yogacentret Yogaoasen i Hillerød.

Mie hjælper dagligt, via stressbehandlingsteknikker, yoga og meditation, stressramte ud af deres stress, kærligt, men bestemt.

Mie har haft stressramte i sessioner de sidste 3 år og har undervist et utal af yogaklasser, meditationsforløb, workshops og events. Det er kombinationen mellem 1:1 sessioner i stressbehandling, de fantastiske redskaber fra yogaens verden krydret med afspænding, meditation og mindfulness, gruppeforløbet “Stressfri med yoga” og Mies egen stresshistorie og binyretræthedshistorie, der er kommet forløbet “Slut med stress ud” af.

Et forløb og Mies store viden, hun nu deler med dig.

Mie har – ligesom mig – en holistisk tilgang til stressbehandlingen og er af den klare overbevisning at kroppen og sindet hænger uløselig sammen , og at det er i samspillet mellem disse, vi skaber varig forandring og et stressfrit liv med nydelse, nærvær og ro.

Og så har Mie selv selv flere gange været der, hvor du er. Mie har gået vejen flere gange. Netop derfor har dette forløb et særligt stort fokus på, hvordan du undgår at blive stresset igen.

Når først du er stressfri, skal du forblive stressfri♡.

Det er Mies største mission – og iøvrigt også mit største ønske for dig.

For stress er noget værre l… både for den stressramte, for dennes familie og arbejdskolleger, og jeg VIL gøre alt, og jeg mener virkelig alt, hvad jeg kan for at få så mange mennesker ud af stress, som det overhovedet er mig muligt.

Og jeg VED, at Mie er den rette til at hjælpe dig.

 

“Efter måneders, måske års stress er det så fantastisk en oplevelse at være stressfri. Det er som om hele verden ligger for ens fødder ,og det er så dejligt at være i den nye stressfrie krop”

Pernille

 

Ja tak, slut med stress! Jeg vil gerne leve et stressfrit liv og være med på Hold 3

 

Sådan foregår forløbet Slut med stress – Kvit stressen og gør krav på dit liv

 

Ved tilmelding får du fluks adgang til “Slut med stress” online forum.

Adgangen er din helt personligt.

Mie har lagt en lille gave til dig, så du allerede ved tilmelding kan påbegynde din rejse mod et stressfrit liv.

Herefter vil du på start datoen og efterfølgende mandage, 12 i alt, få adgang til ugens moduler og dertil hørende opgaver, lydfiler og støtte.

Derudover vil du få adgang til en hemmelig facebook-gruppe kun for dig, mig og de andre Slut med stress-deltagere.

Det er frivilligt, om du vil deltage i Facebook-gruppen, men Mie anbefaler det, da jeg her vil støtte og hjælpe dig dagligt. Det er også her, at du vil kunne stille de spørgsmål, der måske vil dukke op undervejs.

 

Hvad er fordelen ved et online stressbehandlingsforløb?

 

→Det er nemt, og det har man brug for, når man er stresset

→Du kan lave forløbets moduler, lige når det passer dig.

→Du kan sidde hjemme i sofaen og behøver ikke at begive dig ud.

→Du har samlet adgang til alt materiale og kan gå tilbage til materialet igen og igen

→Forløbet er billigere end 1:1 sessioner, men du får det samme gode materiale

→Du behøver blot en iphone/ipad eller computer og et headset, og så er du godt i gang

→Alt er gennemprøvet og testet, så du er i de bedste online hænder

→Mie er med og støtter dig via den lukkede Facebookgruppe, som jeg tjekker dagligt

 

Hvornår starter Slut med stress?

 

Vi går i gang mandag d. 17. april 2017.

Her vil materialet til første modul blive frigivet i vores undervisningsspace Simplero.

Herefter vil du hver mandag i 12 uger modtage materiale, opgaver og hjælp fra Mie.

 

Jeg vil have Mies hjælp, hvad er prisen på produktet?

Prisen er 1495.-

Du kan betale i tre rater.

Ja tak, slut med stress! Jeg vil gerne leve et stressfrit liv og være med på Hold 3

slut med stress

Bonus Material i Slut med stress

Lise Lotte Trujillo

Mindfulness af Mindfulness lærer Lise Lotte Tujilo

Dygtige Mindfulness lærer Lise Lotte Tujilos har lavet en mindfulness øvelse til dig.

Øvelsen er til dig der gerne nemt vil bringe mindfulness ind i dit liv.

Du finder øvelsen under forløbets Bonus materiale.

Spørgsmål og svar

Q: Skal jeg en hel masse? Det orker jeg ikke

S: Da det er vigtigt, at stressen kommer ud af kroppen, vil der være forskellige ting, du skal gøre for at det lykkedes. Det er vigtigt, at du prioriterer forløbets øvelser, så du kan blive stressfri. Men det er klart, hvis du blot lægger alle øvelserne oveni en i forvejen presset hverdag, så er der en chance for, at du bliver mere stresset, og det går ikke.

I modul 1 hjælper jeg dig med, hvordan du får skabt tid og plads til dette stressbehandlingsforløb, og det er klart. Du er sikkert stresset, fordi du i forvejen har mere end rigeligt at se til. Dette forløb er en oplagt mulighed for at få renset ud i noget af det, der fylder alt for meget. Det hjælper jeg dig med, og så lover jeg dig, at nogle af dine opgaver bliver at slappe af og lave ingenting.

Q: Du skriver at yoga og meditation er en del af forløbet, men jeg kan først se, at de optræder midt i forløbet. Er det ikke sent, når nu de er så gode til at få stressen ud af kroppen?

S: Yogaen og værktøjerne fra yogaens verden vil være en del af hvert modul. Rent faktisk vil du allerede, når du tilmelder dig, få adgang til en kropsscanning, der vil gøre dig afslappet og påbegynde din nærværstræning. Faktisk vil jeg overøse og forkæle dig så meget med yoga, afspændinger og meditation, at jeg ved, at der vil være elementer fra yogaens verden, som du ønsker at holde fast i efter forløbet, og som vil blive en del af din fremtidige stressforebyggelse.

OBS Ophavsret

Alle Mies online produkter er omfattet loven om ophavsret.

Forløbet er udarbejdet og produceret af Mie Fabricius Højgaard. Materialet eller dele af materialet må ikke videregives, kopieres eller bruges til undervisning uden aftale med Mie.

Så skal du med? 

Ja tak, slut med stress! Jeg vil gerne leve et stressfrit liv og være med på Hold 3

Rigtig god fornøjelse med at sige slut med stress.

Pernille Hjortkjær rådgiver selvstændige og ejerledere om virksomhedsudvikling, ledelse og medarbejdere.

 

Bedste hilsner

Pernille

 
 
 
 
 
 
 
 
 
*** Siden indeholder affiliate links. Det betyder at køber du noget efter at have klikket på et eller flere links herfra, får jeg en andel af salget.